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日常习惯的力量｜你和娃坚持的哪些日常小习惯，带来了大变化？

去年，我看到的一本书《改变你想法的101篇文章》，其中一个章节特别提到：日常习惯的力量，甚至习惯会改变你的情绪和思考方式（戳文末了）。我特别有共鸣。比如，我把通勤时间听音乐转为听有声书后，一年的听书量带来几十本，之前啃不下的大部头就这样一点点先听下来了；另外，今年我尝试把洗澡后的十分钟时间，从看短视频转为听英文歌看歌词后，整个人的精神状态都感觉好很多。

趁着2025年新学期刚起步，来一起分享下，过去一年或者几年，你和娃坚持的哪个日常习惯，带来了很大的变化...

改变日常习惯的力量有多大

2025/2/17 举报

我来说说

写日志

春暖花开621

15岁

23天前

想法

我坚持背书，背完了《唐诗三百首》，76首《诗经》，《道德经》，《蒋勋说宋词》里提到的宋词，“四书”中的《大学》《中庸》《论语》，正在背《孟子》，《唐诗三百首》用艾宾浩斯记忆表来背，其它的比较多有每天从头重复的复习。只能说，年纪太大开始背，背了个寂寞（基本忘光），但是语言的美，读时的欢乐，卡住的痛苦，背完整本书的自豪，都使我的生命更加有趣。

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喵喵颜

11岁

24天前

想法

纪录片，2024年寒假有意识去找孩子安排纪录片历史类，自然类，文人类，物理化学的，美食的等等主题。以前也看，没计划那种，看到推荐好看就搜出来看看。但是2024开始纪录片加入计划。收获了亲子关系，增长知识，拓宽视野，激发好奇心和探索欲。
2025仍在继续。

8 4 评论

霁晴j

9岁

13岁

24天前

想法

习惯养成

1.思考的习惯
孩子上了小学后，和孩子的聊天就不仅仅限于满足她的吃喝玩乐了，会和她聊一些学校发生的事，她观察到的老师同学，聊一些最近身边的新闻。以前幼儿园都是读绘本，重复绘本里的句子，把那些情节演出来。现在虽然偶尔会提起儿时读过的哪个故事，但更多的聊天内容还是从生活中提取。

2.书写的习惯
以前读了书就给电子版里放一本，看完就看完了，过两天又忘了，一直在刷读书量。现在习惯听播客，把自己之前看过的电影，读过的书再听别人讲一遍，看看别人的角度，这样多角度去练习思维，及时写下来，哪怕有一刻只有几个句子有感触，也会记录一下。

3.行走的习惯
走路，跑步，我从小就抵触，总是觉得累，跑不动，能躺着绝不动弹。有了孩子后，照顾孩子每天需要很多的体力，体力精力跟不上，和孩子之间的互动也会变少。孩子进入三年级作业量增加，为了保证她每天能有两个小时的户外，我们会通过运动计步数来统计每天走了多少步。有时候也会打开keep来半个小时自由跑。渐渐的一天走一万步也变得很正常，体力比之前好很多。

4.学会表达
小孩如果想要有什么诉求，我们不希望她通过哭闹而达成，而是希望通过清晰的列出自己的理由，来一起决定是否适合。小孩渐渐进入前青春期，由于激素和大脑的变化，有时候会比较着急，如果她的表达力能跟上，那她即使着急也会在脑子里快速调动思考力，字斟句酌的去表达自己的想法。
关于日常生活化的记录，会说就会写。
关于课堂上有要求的记叙文，说明文，议论文等等，通过生活中观察练习，也会建立思辨能力。

2 2 评论

姗7817085963

7岁

10岁

23天前

想法

晨读和运动

弟弟上学期，忘记从什么时候开始，坚持晨读十五分钟，基本上是一本raz。这个学期计划继续坚持，把晨读内容规划下。
姐姐的话，早上利用十分钟复习下字词和背诵内容，准备去学校默写。同样希望今年能做好晨读规划。
另外，过完年开始，姐弟俩开始晚上会跳绳1000个。再不损伤膝盖的基础上。希望能坚持。
周日下午，能跑步几公里，坚持运动。

3 1 评论

丽丽在目

2岁

7岁

23天前

想法

一、我自己这些年坚持的事情是：
1.阅读：阅读使人进步，让人精神更饱满。读书让我学会更好点和孩子们沟通，让我也变成了更好的自己。这个习惯还影响到了弟妹，她一个不爱读书的人，也开始买书读。她说，读书让她即使是一个人呆着的时候也不觉得孤独。
2.生活习惯上做饭坚持极致控油（炒一个菜的油只够炸一下姜片）、适当控糖8年了。因为怀老大孕期有妊娠期糖尿病，为了不打胰岛素，开始坚持控油、控糖和运动。其中控油和控糖我做得很好，能少油的绝对不多放，能水煮都就水煮。
3.坚持给孩子亲手做健康美味的美食，不吃外面卖的、更不买半成品。蛋糕、面包、各种大饼、馒头、牛肉干等等都做过。

二、孩子这些年坚持的习惯：
1.老大二年级，听英语的习惯坚持5年了。英语在幼儿园就到了高章水平。老二现在两岁多快三岁，也坚持每天听英语、点读英语分级、看英语动画片、中文亲子阅读一年多了，老二很喜欢读书。
2.坚持每天进行中英文阅读的晨读、晚读。娃从中英文零识字，到现在中文识字量约2000字左右，英文读RAZ到E了。还会继续坚持。
3.坚持古诗文朗读，从一年级到现在有一年多了。娃不排斥古诗文的朗读，读完了《大学》、《百家姓》、现在正在读《三字经》，《论语》读了一半了，《小学生必背古诗词75＋80》，背了有1/3了。
4.坚持每天放学后运动半小时。娃上课注意力不集中的问题、情绪失控爱哭闹的问题、学习效率，通过运动，都得到了很大的改善。
5.最近开始的新习惯，原本是学校要求假期都要观看《新闻联播》，趁着寒假学校的这个要求，我们打算一直坚持下去。正好这个时间也是我们的吃饭时间。

PS：因为寒假每天观看《新闻联播》，以至于两岁多的老二，昨天在《新闻联播》片头音乐响起的瞬间，他大叫着习主席的名字：“习**！习**！”在习主席镜头出来的瞬间，他更是激动的差点葱餐椅里蹦出来，指着pad大叫：“习**！习**！”像个疯狂的追星粉丝。两岁多老二这样的反应，惊呆了我和队友！
因为老二平时除了英文动画片，也没看过别的电视，以至于《新闻联播》也成了他最爱看的节目。哈哈哈，无心插柳柳成荫！
果然，习惯要从孩子还什么都不懂的时候抓起，哈哈哈。

赞收藏评论

嘉嘉菁菁妈

9岁

13岁

23天前

想法

听写识字表

每天早饭后听写语文书识字表，每天5-10分钟，主要取决于距离上学还有几分钟。
这件事娃最开始很抵触，她觉得是额外的任务。但是克服了最开始一周左右的逆反情绪，就渐渐接受这件事了。
会写的字多，最直观的就是写作文生字受限变少了。二年级的时候外出参观博物馆写一些研学报告，比如“蝴蝶”，同学不会娃能写。她就很能感受到正向反馈