夫妻读书会Day 2/7~《超人妈妈的时间管理》
原创 , 图片1
2021-8-8 04:25

今天开始火箭模型效率部分的第一部分,意志力管理。 这一章章信息量比较大。

意志力即精力,属于有限资源,我们每天可以通过休息来恢复,如果意志力的存量很少,我们就很难有效地利用时间。所以要想做到有效的时间管理,首先要学会管理自己的意志力。 
 

:这一章的内容我太喜欢了,完全是来拯救我的。 
作者提到星巴克的例子,说员工在遇到客户因上错饮品、排队时间过长等问题情绪崩溃对员工指责时,员工有时因精力透支而与客户发生冲突。星巴克因此改进了培训内容,罗列出各种突发状况,给出应对冲突的解决方案,让员工预演,等员工在现实中遇到此类问题时,能有效解决且不消耗过多的意志力。 
这是不是很像我们的孩子情绪失控时我们也跟着带入情绪的状况? 
早上出门磨蹭、饭点时不及时上桌、吃饭时左顾右盼不好好吃、学习时喝水尿尿这疼那痒、洗漱要喊很多遍、很难按时睡觉……这些每天都在消耗我们有限的意志力。借用星巴克的培训方法,可以减少我们的意志力消耗。 
:书中只提到如何减少意志力的消耗,没有讲到如何让我们的意志力存量更大。每个人的意志力存量是不一样的。 
:是的。但已经能带来很多帮助了。此前我意识到自己精力不足,只是在考虑如何让自己精力更好,而没有想到减少精力损耗,作者说的这个虽然看似是废话,但起了一个很大的作用,即分析并总结问题,给出具体的原因,让我一下子明晰了该解决并如何解决精力不足的问题。 
:对。作者把养育孩子中出现的种种问题罗列出来,给出相应的解决方案,然后一遍一遍实践,最后孩子能形成6个核心习惯。这几个习惯几乎包含了损耗父母精力的方方面面。所以我的思路是,从关注核心习惯开始,慢慢减少损耗精力的事件发生。 
:这六个核心习惯包括? 
:睡眠习惯,饮食习惯,生活习惯,沟通安全习惯和娱乐习惯。 
:我觉得还要加一个学习习惯和阅读习惯。 
:我们可以称之为文教习惯。 
:解决睡眠的场景,睡眠习惯。作者提到三点:入睡时间,睡眠时长和入睡习惯。作者的分类非常清晰。

我们的孩子现在基本可以自主入睡,睡眠质量也还不错,最需要改善的是入睡时间。 
(最后根据我们家的实际情况,我们定下如下安排:女儿19:30洗澡,20:00上床,中英文阅读45分钟,21:00前入睡。儿子对应的时间分别是20:00,20:30,45分钟英文阅读,21:30之前入睡。洗澡之前,爸爸带儿子中文阅读) 
在这个安排中,我需要告诉女儿,每天8:45亲子阅读结束,我便要离开房间,她需要自己静下来,平静入睡。同样要告诉儿子,九点一刻读完书后,妈妈会离开房间,自己入睡。

:接下来,解决生活的场景:生活习惯。咱们来罗列一下,从早上的事务开始说起。 
:起床,穿衣,洗漱,早餐,出门。这些女儿都没有问题了,儿子还需要在日常生活中一遍一遍的学习。 
会简单的饭前备餐,比如洗菜,削皮,剥豆子,会布置餐桌,吃完饭将餐具送回厨房,擦桌子,洗碗。 
会自己洗澡,洗澡前拿睡衣,准备第二天要穿的衣服,能自己完成洗澡全过程,包括洗头发。目前儿子还不会洗头,女儿勉强可以自己来。 
玩玩具,玩完归位。书读完归位。 
会扔垃圾,会接水自己喝,会准备点心。 
会使用洗衣机烘干机,会叠衣服。 
差不多这些了。 
:解决吃饭的场景:饮食习惯。包含准时吃饭,自主进食,饮食结构(不挑食)和充足的量。 
:目前,咱们家的用餐过程规则基本符合这四个原则:用餐时长为半小时,半小时过收桌子,期间不可左顾右盼手里没有餐具,不可随意下桌,下桌则代表用餐结束,做什么吃什么,可少吃不可不吃,主食吃不完,下顿饭之前不可吃任何东西。饭前自己拿餐具,吃完将餐具送回厨房。 
:解决交流的场景:沟通习惯。 
:我觉得这个类别作者分得特别好,包括了“听得懂,说得清,能交流,能执行”。其中,“能交流”是指孩子能根据父母的反馈,可以调整自己的预期。“能执行”是指孩子听到父母的指令,可以立刻马上执行。我们家最为挑战的是“能执行”,儿子偶尔也存在“能听懂”的问题。我们做父母的,在平时生活中,尽量要使用易懂清晰准确的表达,来帮助孩子听得懂。也需要不断摸索,以及用家庭规则的形式,来引导孩子们做到“能执行”。 
:解决出行的场景:安全习惯。包含家庭安全、出行安全以及性安全。 
:给孩子提供安全教育,我觉得实例视频最能起到效果。借助一些相关的视频,来让孩子警醒。 
:最后一个,解决娱乐的场景:娱乐习惯。指孩子一出生就开始培养他们与成人的互动习惯。用适当的活动填满孩子的空闲时间。 
:我的理解是,空闲时,孩子能自己玩儿,玩水玩玩具、玩乐高或者磁力片或者画画、或者阅读。玩有玩的界限,玩完要收拾现场,在什么地方做什么事情,外出时遵守公共秩序,集体游戏就要有规则。 
姐弟俩在家放飞自我玩儿时,经常把家里各个区域弄得乱糟糟,这让我非常头疼,我常常会非常生气。但生气除了消耗我的意志力,解决不了任何问题,能解决问题的做法是,给他们说明规则,指明界限,看他们玩,一步步来改善。 
:以上是作者提到的6个核心习惯。 
:对养育娃的日常生活总结得很全面,思路上清晰了很多。另外,作者专门讲了两节,一是同胞冲突,一是陪写作业。这两件事情非常损耗我们的意志力。 
关于同胞冲突,我家的解决方案:不需要我们插手时不插手,孩子们通常能自己解决了问题。冲突发生,正是孩子们学会与人相处的好机会,我们用成长性思维对待此问题,意志力消耗也会降低许多。 
关于写作业,消耗我们意志力的情况有:怎么也学不会;不按时做作业;作业过程磨蹭。解决此问题的原则是,家长首先不要焦虑,孩子学会有一个过程,我们要多给孩子一些时间来适应和学会,而不要陷入横向比较。引导孩子做每日规划,在明晰安排的前提下,做到自我管理。作业过程包括,拿出作业、写作业和收拾作业。用限时完成作业来解决作业不专注的问题,养成好的作业习惯,事倍功半。 
:最后作者介绍了实用表格。 
:我们要在日常生活中坚持用起来,不断改革家庭现状。其实在改革路上,我们作为父母,功课是最多的。

超人妈妈的时间管理课 独家限量签名版(五宝妈写给既要顾家、又要工作的普通女人。做全家的CEO,妈妈知道怎么办)36人有 · 评价9 · 书评1王馨悦,姜忠阳 著民主与建设出版社 / 2020-07-01


回应3 收藏23 举报
1年前
这本书还是很值得推荐
1年前
很受用 我最近特烦皮蛋 估计也是意志力被消耗完了 从吃饭 到穿衣 出门 睡觉 没有一件不需要商量等待……你这样一理忽然清晰了
1年前
谢谢分享👍👍👍👍
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