今天开始火箭模型效率部分的第一部分，意志力管理。 这一章章信息量比较大。
意志力即精力，属于有限资源，我们每天可以通过休息来恢复，如果意志力的存量很少，我们就很难有效地利用时间。所以要想做到有效的时间管理，首先要学会管理自己的意志力。
：这一章的内容我太喜欢了，完全是来拯救我的。
作者提到星巴克的例子，说员工在遇到客户因上错饮品、排队时间过长等问题情绪崩溃对员工指责时，员工有时因精力透支而与客户发生冲突。星巴克因此改进了培训内容，罗列出各种突发状况，给出应对冲突的解决方案，让员工预演，等员工在现实中遇到此类问题时，能有效解决且不消耗过多的意志力。
这是不是很像我们的孩子情绪失控时我们也跟着带入情绪的状况？
早上出门磨蹭、饭点时不及时上桌、吃饭时左顾右盼不好好吃、学习时喝水尿尿这疼那痒、洗漱要喊很多遍、很难按时睡觉……这些每天都在消耗我们有限的意志力。借用星巴克的培训方法，可以减少我们的意志力消耗。
：书中只提到如何减少意志力的消耗，没有讲到如何让我们的意志力存量更大。每个人的意志力存量是不一样的。
：是的。但已经能带来很多帮助了。此前我意识到自己精力不足，只是在考虑如何让自己精力更好，而没有想到减少精力损耗，作者说的这个虽然看似是废话，但起了一个很大的作用，即分析并总结问题，给出具体的原因，让我一下子明晰了该解决并如何解决精力不足的问题。
：对。作者把养育孩子中出现的种种问题罗列出来，给出相应的解决方案，然后一遍一遍实践，最后孩子能形成6个核心习惯。这几个习惯几乎包含了损耗父母精力的方方面面。所以我的思路是，从关注核心习惯开始，慢慢减少损耗精力的事件发生。
：这六个核心习惯包括？
：睡眠习惯，饮食习惯，生活习惯，沟通安全习惯和娱乐习惯。
：我觉得还要加一个学习习惯和阅读习惯。
：我们可以称之为文教习惯。
：解决睡眠的场景，睡眠习惯。作者提到三点：入睡时间，睡眠时长和入睡习惯。作者的分类非常清晰。
我们的孩子现在基本可以自主入睡，睡眠质量也还不错，最需要改善的是入睡时间。
(最后根据我们家的实际情况，我们定下如下安排：女儿19：30洗澡，20：00上床，中英文阅读45分钟，21：00前入睡。儿子对应的时间分别是20：00，20：30，45分钟英文阅读，21：30之前入睡。洗澡之前，爸爸带儿子中文阅读)
在这个安排中，我需要告诉女儿，每天8：45亲子阅读结束，我便要离开房间，她需要自己静下来，平静入睡。同样要告诉儿子，九点一刻读完书后，妈妈会离开房间，自己入睡。
：接下来，解决生活的场景：生活习惯。咱们来罗列一下，从早上的事务开始说起。
：起床，穿衣，洗漱，早餐，出门。这些女儿都没有问题了，儿子还需要在日常生活中一遍一遍的学习。
会简单的饭前备餐，比如洗菜，削皮，剥豆子，会布置餐桌，吃完饭将餐具送回厨房，擦桌子，洗碗。
会自己洗澡，洗澡前拿睡衣，准备第二天要穿的衣服，能自己完成洗澡全过程，包括洗头发。目前儿子还不会洗头，女儿勉强可以自己来。
玩玩具，玩完归位。书读完归位。
会扔垃圾，会接水自己喝，会准备点心。
会使用洗衣机烘干机，会叠衣服。
差不多这些了。
：解决吃饭的场景：饮食习惯。包含准时吃饭，自主进食，饮食结构(不挑食)和充足的量。
：目前，咱们家的用餐过程规则基本符合这四个原则：用餐时长为半小时，半小时过收桌子，期间不可左顾右盼手里没有餐具，不可随意下桌，下桌则代表用餐结束，做什么吃什么，可少吃不可不吃，主食吃不完，下顿饭之前不可吃任何东西。饭前自己拿餐具，吃完将餐具送回厨房。
：解决交流的场景：沟通习惯。
：我觉得这个类别作者分得特别好，包括了“听得懂，说得清，能交流，能执行”。其中，“能交流”是指孩子能根据父母的反馈，可以调整自己的预期。“能执行”是指孩子听到父母的指令，可以立刻马上执行。我们家最为挑战的是“能执行”，儿子偶尔也存在“能听懂”的问题。我们做父母的，在平时生活中，尽量要使用易懂清晰准确的表达，来帮助孩子听得懂。也需要不断摸索，以及用家庭规则的形式，来引导孩子们做到“能执行”。
：解决出行的场景：安全习惯。包含家庭安全、出行安全以及性安全。
：给孩子提供安全教育，我觉得实例视频最能起到效果。借助一些相关的视频，来让孩子警醒。
：最后一个，解决娱乐的场景：娱乐习惯。指孩子一出生就开始培养他们与成人的互动习惯。用适当的活动填满孩子的空闲时间。
：我的理解是，空闲时，孩子能自己玩儿，玩水玩玩具、玩乐高或者磁力片或者画画、或者阅读。玩有玩的界限，玩完要收拾现场，在什么地方做什么事情，外出时遵守公共秩序，集体游戏就要有规则。
姐弟俩在家放飞自我玩儿时，经常把家里各个区域弄得乱糟糟，这让我非常头疼，我常常会非常生气。但生气除了消耗我的意志力，解决不了任何问题，能解决问题的做法是，给他们说明规则，指明界限，看他们玩，一步步来改善。
：以上是作者提到的6个核心习惯。
：对养育娃的日常生活总结得很全面，思路上清晰了很多。另外，作者专门讲了两节，一是同胞冲突，一是陪写作业。这两件事情非常损耗我们的意志力。
关于同胞冲突，我家的解决方案：不需要我们插手时不插手，孩子们通常能自己解决了问题。冲突发生，正是孩子们学会与人相处的好机会，我们用成长性思维对待此问题，意志力消耗也会降低许多。
关于写作业，消耗我们意志力的情况有：怎么也学不会；不按时做作业；作业过程磨蹭。解决此问题的原则是，家长首先不要焦虑，孩子学会有一个过程，我们要多给孩子一些时间来适应和学会，而不要陷入横向比较。引导孩子做每日规划，在明晰安排的前提下，做到自我管理。作业过程包括，拿出作业、写作业和收拾作业。用限时完成作业来解决作业不专注的问题，养成好的作业习惯，事倍功半。
：最后作者介绍了实用表格。
：我们要在日常生活中坚持用起来，不断改革家庭现状。其实在改革路上，我们作为父母，功课是最多的。
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