多年坚持训练,我们终于克服了恐高,战胜了自我
原创 , 图片35
2019-5-11 19:42

不知道你有没有经历过一到高处就头晕目眩、手脚酸软、浑身无力的感觉?这种感觉真的很糟糕。


娃小时候,我很无奈的发现,娃恐高,不乐意去高处,不喜欢玩荡秋千,不爱玩游乐园半空的、摇晃的那些游戏。


每次亲子活动,一些空中游戏,别的孩子玩的开开心心,娃会害怕、大哭,我心疼又遗憾,揪心不已。我询问了医生朋友,他说这个应该是生理性恐高,也不是重度恐高,是可以通过训练进行治疗的。


我查询过,恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症,如果对工作和生活的影响不大,也不一定非得治疗。可是我不想娃今后的人生因为恐高留下诸多的遗憾,朋友的话给了我莫大的安慰和信心,于是开始寻找机会让娃进行克服恐高的训练。

我怕弄不好反而给娃留下心理阴影,一直遵循着循序渐进的原则,小心翼翼的试探着进行,几年下来倒也卓有成效!和大家分享一下我们的经历。


1、每天直面高处二三十分钟

我曾经查过,据说恐高症轻微患者可以每天站在高处半小时,一个星期之后就会习惯了这种高度,恐高的感觉会减轻很多。

于是,娃每天看书、看视频或做作业半个小时,我就让娃站在窗户前面,也不谈恐高训练,只说:“宝贝,看看远处,看看下面的花草树木,让眼睛休息一下!”每次让他看个十几分钟,加起来每天起码半个小时以上。 



刚开始的时候,娃连从四楼往下看都不敢,总是离窗户有段距离,不敢趴在窗台上,也很少看楼下,真的是看远方比较多。几年不间断的不知不觉的训练,现在在十几楼的落地窗前俯瞰(新房装修大面积采用了落地窗),早已习以为常,没有一丝一毫的不适了,娃也从来不知道我让他保护视力之外还悄悄藏着一个恐高训练目的。


2、从简单的绳网攀爬游戏开始


娃还小的时候,我特意找了这种“鸟巢”类冒险攀爬游戏,因为有密密麻麻的绳网保护着,娃可能觉得有安全感,第一次就主动要玩。


只是别的小朋友都爬到顶上去了,他爬上去一点就下来了,“太高了!”

我再次强调有网保护着呢,不断鼓励娃,提了一堆物质奖励,娃摇摇头不干。


但在第二次、第三次去玩时,他慢慢的能往上一点了,后来有一次,看着比他小一个头的小朋友都勇敢的爬到顶,于是娃也努力往上爬。



3、到森林公园体验树上探险游戏

再大一点,在进行了很长一段时间的日常训练后,我们尝试着带娃进行实地探险游戏。


我们选择了一个森林公园里的树上探险挑战游戏,包含软梯攀登类、绳网攀爬类、绳网横渡类、障碍跨越类、摇摆渡桥类、吊环横渡类等四十来个项目。

这个探险游戏开始明显反映出娃的恐高情况了,比娃小一个头的同学,身手敏捷,反应灵敏,在半空没有一点不适,很快就进行了很多项目了。

娃在后面战战兢兢,双腿发抖,声音发颤,含着眼泪,但是忍着没哭,强忍着坚持,艰难的前进,完全跟不上他们的步伐。

幸好没有人嘲笑他,大家都看到娃非常努力的在克服恐惧,旅游团队的大人、已经挑战成功的小朋友集体为娃加油。

娃用了比别人多五倍的时间,终于通关完成了初级的挑战项目!下来的时候两只手心都磨的通红通红,所有人给了娃热烈的掌声!

当时真的感觉娃很棒!敢于挑战自我!


4、攀岩运动从痛哭失败到成功攀顶

在成功进行了几次森林公园树上探险之后,我们以为娃的恐高也没那么严重,满怀信心带娃去攀岩,却遭遇了前所未有的困难。


第一次自然选的是初级难度的,穿戴好装备后,娃开始攀登,进行到三分之一的时候,娃不由自主往下看了看,就大喊要下来,无论如何鼓励,他就是不敢往上爬了。我还想继续鼓励,娃开始大哭,“我要下来!我要下来!”


无奈,我让工作人员放他下来,抱着他安慰、鼓励了许久,他自己也愿意再尝试一下,但是爬到二分之一不到的时候,娃还是崩溃痛苦,再次失败。


我在第一时间抱着他时,发现他的双腿真的发抖,我心疼的搂着娃,大声的肯定的当众表扬他比第一次进步了许多,非常棒!已经很勇敢了,下次一定就能成功了!其实当时我的心里真想放弃算了。


然而,第二个月去,还是没有成功。半年后,在进行充分日常训练和心理准备后,娃再一次鼓足勇气去攀岩。

当娃一步一步往上攀爬,攀登到顶峰的时候,我情不自禁的欢呼着跳了起来!泪水瞬间模糊了我的双眼,那一刻,那种开心和激动,真是无法用语言来表达!


曾经怕到痛哭的娃,这一刻我觉得他真的特别勇敢特别棒!娃也特别激动,这事对他触动很深,跟我说了一句很有哲理的话:“妈妈,我发现,如果心里败了,那你百分百就败了!如果心里胜了,那你百分之九十九就胜了!” 
到现在那种激动的心情还难以忘怀,为娃的勇敢、坚持和感悟! 


5、在尖叫声中体验消防云梯


参加小小消防员亲子活动,听消防员叔叔介绍消防知识、看他们出警演习,娃和小朋友还坐上消防云梯。


当云梯上升到二三十米高空时,小朋友一片激动的尖叫,不知道娃真的不怕了还是忘记害怕了,反正这次没有哭。



6、“这里治好了我的恐高!”

五一期间,我们去了金华磐安灵江源森林公园,景区的森林覆盖率达到90%以上,满满的负氧离子,空气清新宜人,景色优美。


这个景区其实就是一个大峡谷,峰奇、壁绝、谷幽、瀑多。 


沿着悬崖峭壁上的高空栈道和玻璃栈道之后,就是著名的华东第一高空玻璃桥了。

这座高空玻璃桥由98块全透明玻璃铺设,每块玻璃长3.5米,宽2.8米,每块玻璃的面积将近9平方米,视野非常好。玻璃桥面全长365米,距谷底相对高度约189米(相当于63层楼高),当之无愧的“华东第一高空玻璃桥”!


玻璃桥横跨于两座大山之间,目视悬崖,如同悬空在深渊,走在桥上就可以清楚地看到脚下的悬崖峭壁,好似行在空中,真的非常壮观!惊险!刺激!


我本来担心娃来着,可是娃这次居然谈笑风生,如履平地!还小蹦跶了几下!他告诉我:“这里治好了我的恐高!”


今后,我终于不用再担心娃的恐高了!

我其实有点怕,走到一半,娃叫了一声:“妈妈!看下面!”我下意识往下看,妈呀!瞬间腿软!被搀扶着走完!这坑娘的娃哟!


走完玻璃桥,还有灵江源高空玻璃悬廊。


玻璃悬桥总长158米,外挑118米,垂直高度288米(相当于96层楼高),只有一头连接山体,另外一头完全悬空!


人在走,廊在抖!玻璃镜面仿佛空气般透明,从未有过的刺激体验!


真的好欣慰,娃通过自己不断的努力、坚持,最终克服了恐高,战胜了自我!我相信,这些克服恐高的经历对娃来说,将是一生的宝贵财富!他会明白,很多事或许并没有想象中那么困难,只要再坚持一下,勇敢的走下去,就一定能成功的!自胜者强!


小提示:心态很重要

我感觉人真的是很奇怪的动物,如果觉得自己恐高,随着负面的心理暗示,脑海中可能会无数次呈现恐高的场景、感受,这样只会让你的恐高越来越严重。所以,要平常心待之,进行积极的心理暗示。

我发现娃有恐高后,从来没有在他面前说这事,至少在他面前从来不拿这事当回事,就算失败了,我们总是告诉他:“你已经很厉害了!很多人都连试都不敢试!儿子真勇敢!”每次都会找出他一点点的进步,表扬他又向成功迈近了一步,肯定他的勇敢和努力!


在训练的时候,千万不要急躁,不能一下子定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标。有时候一次练习不足以消除恐惧心理,需要重复多次,直到真正战胜恐惧,战胜自我!当然,如果是重度的恐高,还是需要寻求医生帮助,进行专业治疗。

回应11 收藏5
2月前
人生最大的敌人就是自己,最难战胜的也是自己!加油!👍👍👍
2月前
亲爱的,你真是太棒了👍👍👍
2月前
forever2008 人生最大的敌人就是自己,最难战胜的也是自己!加油!👍👍👍
说的好,努力战胜自己,走向成功✊✊✊
2月前
芝麻和HELEN 亲爱的,你真是太棒了👍👍👍
谢谢夸奖!🤗🤗🤗
2月前
当你的娃很幸福👍👍👍👍
2月前
👍👍👍👍👍
2月前
真是用心的妈妈,给妈妈和宝贝点赞!👍👍👍👍
2月前
Ella812 当你的娃很幸福👍👍👍👍
谢谢,这是对一个老母亲最高的表扬了,虽然我好多缺点哈😀
2月前
机器猫6067758501 真是用心的妈妈,给妈妈和宝贝点赞!👍👍👍👍
谢谢花友点赞💪💪💪
2月前
要我的老命的😂😂😂😂😂
2月前
是大王👑,不是老王👸 要我的老命的😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
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