瑜伽可以带给你什么?
原创 , 图片1
2018-3-28 09:49

接触瑜伽真的是一个很偶然的机会,前公司的38妇女节礼品是一张瑜伽馆的体验卡,按说我这种跳舞的时候极其不协调的人儿应该不太适合这种柔软性要求比较高的活动,但是自从第一次去,我就爱上了瑜伽。前前后后到现在有7年左右的时间。有瑜伽相伴的日子,心更安定,身子更轻盈。

说说我的瑜伽故事,一开始练习的时候,总会在体势上尽量做到跟老师的一样,但是肌肉是松弛的,核心并没有力量,不会呼吸,总是用口呼吸。没有做到气沉丹田。尾骨总是不自觉的上翘,骨盆总是没有摆正。一开始很喜欢做流瑜伽,因为动作一直在流动,感觉流动的体势可以尽快的带来体重的锐减。慢慢的练习下来。发现瑜伽其实是走心的运动,可能动作很少,很慢。但是需要你全身都发力,核心收紧。用腹式呼吸来调整自己的节奏。瑜伽是练心的运动,让你更安静,更坚持,在每一秒钟去发现内心和身体的连接。

慢即是快。这是我对瑜伽的理解。可能对比热闹的健身房,瑜伽运动看上去很无趣。一个动作坚持那么久,不太适合这个节奏如此快的世界。但是对于我,反而特别珍惜那种静静的跟自己内心对话的感觉,在一个体势里,集中自己的全部意念,崩住核心,调动全身的肌肉,跟每一个器官对话。深入的呼吸,呼吸,感受自己每一刻的改变。

在节奏快的今天,每天都要压抑自己去迎合工作上的各种事务,面对为了平衡工作和生活,孩子和父母的各种压力。瑜伽让我转换频道,给自己一个独处的空间释放情绪。给身体一个时间从警醒到放松。在瑜伽最后的几分钟休息术,是我每天最期待的时刻。努力完成体势,然后全身心投入休息。瑜伽并不要求你做到极致,而是跟昨天的自己对比,做到自己的极致。每一次呼吸,你都可以感受到你的身体更加柔软,你的呼吸更加深沉。

瑜伽由于更适于现代人解压,也发展出了更多的类别。介绍几个我经常练习的类别,感兴趣的妈妈可以由简及难的感受一下:

流瑜伽:也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。流瑜伽注重体势之间的串联。适合初学者到高级学习者都可以习练。

阴瑜伽:是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调在一个体势上坚持较长的时间来达到内在的延展和身体的放松。配合呼吸,拉筋,强调内心的体会。难度较小,体势不难,男女老幼都可以习练,不强求自己可以达到标准体势,在于放松。

哈他瑜伽:哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的感觉,而不是做到完美。整个人完全集中,身体和精神和谐工作,给身体和精神带来幸福感。

在生完圈圈之后,满月后我开始了每天的瑜伽练习,每天半个小时。怀孕后暴涨40斤的我,到3个月减了30斤的我。中间差了一百天每天超过2个小时艰苦训练的自己,快走,HIIT 练习,还有瑜伽。带着30斤肥肉练瑜伽的酸爽真是前所未有,7月的天气,瑜伽垫都是汗水。咬着牙,坚持下去。自虐对我来说,也是一种修行。让自己的信念更坚定。

瑜伽其实对于有娃的妈妈们,有很多大大的优势。

对器材要求很低- 只要有一套宽松舒服的衣服 一张抓力很好的瑜伽垫 你就可以开始练习 当然对于新手 还需要一个很好的软件 推荐网红KEEP 跟着这个app做 你可以很好的入门 讲解很清晰到位 瑜伽的联系也很多 

对场地要求很低-只要有一个可以放下瑜伽垫的地方,可以伸展开双手,就可以开始练习对身体的要求很低-不需要你的身体特别的柔软,每个人只要练习到自己可以承受的极限就可以,无需勉强自己

对时间的要求很低-只要你有十分钟 二十分钟 三十分钟 都可以 随时开练 随时中止 带娃的时候 哄娃睡了 我就开始 有时候做一半 娃哭了 洗个手 爬上床 哄睡了接着做

对辅助指导的要求不高- 对于一点基础没有的妈妈 我的建议还是找专业的瑜伽馆或者教练带着学习一段时间 入门了之后 辅助的指导都可以从keep的视频指引语的带领下练习 娃睡着的时候 带着蓝牙耳机 连接手机就可以开练 

遥想当年我还想着生娃后奖励自己,办一张小区高档会所的瑜伽卡,后来娃出生后24小时粘着妈妈,简直是痴人说梦。但是发现了瑜伽,让我打开了瘦身新世界的大门。也找到了跟身体更多的对话的入口!

现在娃大了,每天晚上回家更多的是陪伴阅读或者陪伴玩。所以我把中午工作午休的时间留给了瑜伽。2018年的大计有一条很重要的就是给瑜伽,我办了一张很专业的瑜伽馆的年卡。基本保证每天中午一个小时的练习时间。以前娃睡后,我才爬起来瑜伽,现在娃睡后。我可以开展我的别的修炼,例如画画,写作。学习更多别的。中午的瑜伽时间更利于掌控,在瑜伽馆完成因为有老师的指导加持,也更利于练习的专业性。上完课下午上班精神很饱满,身体更轻松。

老师说,练习每个体势的时候,不是单纯的做到那个位置。要跟自己的身体对话,感受这个体势带给你的亦或是痛,坚持,或者是坚持后的轻松。珍惜每一次呼吸带给你鲜活,感恩自己的身体。做完瑜伽走在路上,脚步是轻盈的,转过头看着橱窗里自己的脸,嘴角微微上扬,给自己一个fighting的手势,继续回到我的战场,对付所有的大怪兽和家里的小怪兽咯!


超喜欢Dear Sister里面,十元姐未婚先孕各种人生低谷却总是能自己满血复活的拼劲!每次感觉倒霉到了顶点,想想这个手势,感觉又不甘心输给命运了!

回应42 收藏16
1年前
六年后,我娃高中毕业后,我去练瑜伽
1年前
练习瑜伽,确实觉得身心舒服。
1年前
好厉害啊!总感觉瑜伽不减肥😂
1年前
我也喜欢瑜伽,喜欢练完后的顺畅感
1年前
最早接触瑜伽是十几年前,刚上大学那会儿,后来断断续续一直有在练习。怀孕到孩子三岁这段时间中断了,孩子三岁三个月开始交钱去小班练习。到现在坚持了快三年了,平均每周至少一到两次。主要目的就是能给自己一个运动的机会,每次大强度练习结束后,大概分泌了不少内啡肽,整个人的状态很好!
1年前
我也开始坚持去瑜伽班打卡了
1年前
同好,不过现在都是自己跟着keep练
1年前
瑜伽真的不错!方便,放松自我
1年前
打算以后带娃一起瑜伽
1年前
瑜伽真的不错哦!周围的人很多练习的
1年前
报了一张健身卡,喜欢瑜伽课,打算以后找个会馆,健身房的老师基本不会挨个指导
1年前
一样是用中午午休时间教瑜伽,晚上要陪娃学习。建议瑜伽真的很好
1年前
不爱运动星人,也很感兴趣
1年前
路216 报了一张健身卡,喜欢瑜伽课,打算以后找个会馆,健身房的老师基本不会挨个指导
我以前的观点有错误 之前害怕自己没有办法坚持 都是办的次卡 今年找到了自己很喜欢的瑜伽馆 老师们都又专业又棒 给予的指导让我每天都愿意花时间去练习 这样下来去的次数多了坚持也更好了
1年前
我也爱瑜伽,接触瑜伽有十几年。可惜生了孩子后基本断了。
1年前
我也打算产后一个月就去参加瑜伽产后复健,纠正盆骨,希望计划能赶得上。
1年前
下午就有瑜伽课😄
1年前
我也喜欢瑜伽,感觉各方面都很好👍希望家附近能有专业的瑜伽馆
1年前
Darren_Fighter 我也打算产后一个月就去参加瑜伽产后复健,纠正盆骨,希望计划能赶得上。
加油 生完孩子请了解你的腹直肌的恢复情况先再行训练哈
1年前
静水深流246 我也爱瑜伽,接触瑜伽有十几年。可惜生了孩子后基本断了。
捡起来吧 永远不晚
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