一日之计在于晨
原创 , 图片3
2019-10-11 05:43
      在华夏的大地上一直有着"一年之计在于春,一日之计在于晨"的说法。那么这早晨真的这么重要吗?
朝霞满天 
     医生说早起可以 养精蓄锐:顺应自然规律的适时睡觉,可以最好地让人体恢复血气。消除体力的疲劳,精神上的疲劳,弥补一天劳累的耗损,让身体在夜里得到放松和修复。 早起可以 分散压力:与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低,因此他们的精神抑郁度也较低。人体激素分早晨型和夜晚型两种,皮质醇是早晨型激素的代表,起着分散压力的作用。 早起可以 预防疾病:冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病,同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强,有益于预防疾病。

     科学家说:早起你会比别人健康、比别人年轻、你大脑比别人好使、你成功的机会比别人高、你更加魅力四射、你比别人对生活更充满激情、你看起来更加靠谱、你可以比别人精神更集中、你更能让人产生好感、你会维持身材而且患抑郁风险比别人小很多。

     我家闺女从上小学的第一天起,就过的是早起的日子。每天早晨6点闹钟从不偷懒的响起。
早晨时间安排
    早晨的安排也随着年龄和功课不断的变化着。有一点不变的就是闹铃响后到坐到书桌前这段时间,一定是在听东西。这些年下来,还真是听了不少的东西。至于吸收了多少,我无从判断,但就“记忆肿块”来讲,肯定是不少的包。我希望这些苞能在今后的系统学习中逐渐地被串成线。

     在吃早饭之前,孩子(现在6年级)需要做两个作业:中文和数学。中文现在做暨南大学的中文和汉语6年级的课本。加上辅助的《亲近母语》和《萤火虫快乐语文》数学是使用的《加州数学7年级教材》。自己读课文,自己理解并完成练习。不懂的就问,大人再给一解释。每一课做完中文有生字词听写,数学有小测验。

    经过这些年,我的感觉是:早起不仅仅是一个习惯好的养成。而且在早晨这段时间里,她可以完成很多其它时间根本做不到的事情。比如自己的事情自己管理(自己清理自己的房间)、注意力的培养(专心地做作业)、时间管理(洗漱、学习、早餐时间地合理分配等等)。正因为如此,下午放学后送去运动(每天至少2个小时),也不觉得耽误了功课。
早餐-一天的营养 
     早餐,我深信是一天中最重要的一顿。5年级以前是绝对的西式早餐:牛奶/酸奶/奶酪,鸡蛋,火腿/培根/香肠,面包/松饼/法国土司,。5年级以后,她想吃粥。那就加上中餐。喝粥的时候一样,一个蒸鸡蛋羹,一碗粥,包子、煎饺、蒸饺、馅饼、馒头换着来呗。肉也必须得跟上。总之,一天一半的营养都在早餐上了。人是铁、饭是钢。吃饱喝足有力量。

     坚持早起,其实考验的是大人。队友基本没起来陪读过一次。除了大人坚持以外,合理活动的安排也是非常重要的。孩子小的时候,给她安排些有趣的事情,大人跟她一起完成。慢慢长大了,孩子就可以自己管理自己了。现在我想坐在她边上陪她,她都不乐意了。
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我们的晨起安排
回应12 收藏18 举报
1月前
太厉害了。这么早做这么多事情
1月前
真棒。您家孩子还在学加州教材的数理化和英语吗?有空分享一下
1月前
娃和家长都是棒棒哒!
1月前
youyou01 真棒。您家孩子还在学加州教材的数理化和英语吗?有空分享一下
学。那是下午或周末的功课。
1月前
好棒👍👍👍👍👍
1月前
厉害👍👍👍👍👍
1月前
晚上几点睡呢?六点起床的话
1月前
爸爸天天陪早起的?👍👍
1月前
每次看着我家队友手机不离手,就想扔了它
1月前
太厉害了,每天6点起床👍👍👍👍👍
1月前
晚上几点睡呢
1月前
酸酸103 晚上几点睡呢
最晚9点半。随年龄的不一样而逐渐晚过来的。
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