快手早餐,营养又丰富
原创 , 图片9
2018-12-29 04:14

上次写了一篇'一份固定模式的午饭菜单',今天写一个快手早餐。在澳洲的我羡慕国内的早餐:大饼油条,粢饭豆浆,生煎包子……想想就流口水😍😍😍但今天我介绍的这份快手早餐,营养丰富,简单快捷,百吃不厌!


首先出场是澳洲国民麦片Weet-Bix,这款低糖的麦片是今天的主角。由于电视连续剧'欢乐颂',它曾一时火爆。


以下是我的早餐配方

然后加上热牛奶,一份营养丰富的早餐就做好了,是不是非常简单?!


麦片还可以有多种选择:






Crunchy Nut也是我喜欢的,浓浓的花生香和玉米片的结合,唯一缺点是太甜。


儿子喜欢干吃,然后再喝牛奶,我喜欢搅拌在一起吃。


奇亚籽也是非常好的食物,它富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,多种抗氧化活性成分(绿原酸,咖啡酸,杨梅酮,槲皮素,山奈酚等),是天然omega-3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质,维生素,矿物质等。这可以和我介绍的早餐配方放在一起冲入热牛奶,非常适合正在减肥的妈妈们。


藜麦具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效,适用于所有的群体食用,尤其适用于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性疾病,以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。长期食用,效果显著。


我先将藜麦用水煮一下,然后添加到早餐里,营养丰富,而且口感很好,咬上去有点像吃寿司上的鱼籽,也是我家常备的食物。


早餐攻略
回应4 收藏6
1年前
我在英国的时候也很喜欢weetbix,现在国内也有的卖
1年前
Lillian Bi 我在英国的时候也很喜欢weetbix,现在国内也有的卖
是的,比较健康的一款。
1年前
👍👍👍👍👍
4月前
早餐太重要了,有时没时间吃,快手早晨起来
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