2015 2011
不间断每周坚持练9小时羽毛球,孩子成为了一位阳光乐观,不惧失败的人
原创 , 图片8
2019-4-1 12:47

掐指一算,我女儿从幼儿园大班羽毛球开始启蒙,到现在已经坚持了3年羽毛球练习。第一年不到6岁,每周只训练一次,练习基础动作,还有体能训练。我们一开始也是抱着锻炼身体的目的,把羽毛球当成课外体育课在上。第二年开始,我们跟着一位专业的羽毛球教练开始了每周四次的正规训练。新的这位教练,自己本身就是我们市长年的冠军,原来还是体校的专职教练。他不但技术水平高超,对学生的要求也很严厉。比如生病以外的原因不许请假,每周必须上满4次,否则不收。节假日正常练习,这就导致我们中秋节,国庆节都在球场上挥汗如雨,也就每年春节放假一周。 


为什么选择羽毛球?


本来开始我们是打算学乒乓球的,阴差阳错选择了羽毛球。这2项运动在中国都有非常广泛的群众基础。在我们体育馆里,乒乓球和羽毛球训练在一个馆里,彼此挨着。我们平时练羽毛球的时候,也能看见乒乓球学员的训练。相比现在我更庆幸选了羽毛球,一是羽毛球场地更大,孩子跑动范围更广;二是羽毛球训练队员多,训练之余小伙伴们还能说说笑笑,是个固定的小社交团体。而乒乓球大多是1对1训练,最多的时候也只看见1对2,训练伙伴少,队员交流互动的场景少。我们羽毛球队,标配是2位教练带12名队员,分成2~4个小组训练。在这支羽毛球队伍里,我女儿交到了3位好朋友。羽毛球场也成了她的社交圈子。一周固定4次的见面机会,大家一起练习,一起对抗,一起聊天。她们有共同的爱好和话题,训练之余总是叽叽喳喳聊个不停。我们上学以后,想找小朋友一起玩耍太难了。小朋友们不是宅在家里,就是在参加各种特长班,大家的时间表根本不一样。有一次离上课时间还早,我们在公园里荡秋千。我女儿问我:“到上课时间了吗?”我说:“到了,但是不着急,你再玩10分钟吧。”她马上从秋千上跳下来:“不玩了,我要去和他们打会比赛!”然后她背起球包就急冲冲往球馆里跑。所以我觉得运动也能扩大孩子的社交圈。物以类聚,人以群分,同样兴趣爱好的人凑在一起才能玩得高兴。 

图1-2:2018年,在球场和小朋友度过一个非常有意义的生日。


为什么每周坚持9小时?


要想一项运动能做到稍专业,每周8小时是底线。8小时就像是分水岭,你在球场上一眼就能看出8小时以上训练量的孩子技术更专业。

8小时的技巧性训练,才能真正让孩子的水平产生飞跃。而周末额外的一个半小时的跑步体能训练,则是非常好的有氧运动。技巧训练和有氧训练,对身体和大脑有不同的有利影响。两手都要抓,两手都要硬。用教练的话讲,光是技术好,没有体能做基础,在球场上就能被对手拖死。而在球场上能跑,技术不过关,也是白瞎。

图3:不间断每周9小时羽毛球训练


每周9小时的训练,不光对孩子是挑战,更是对家长的考验。风雨无阻的接送,没有节假日的训练,就意味着没有旅行,一切围着孩子训练和比赛打转。孩子爸爸上学是田径队的,也有国家二级运动员证书,自己就是狂热的体育爱好者。现在的爱好是打壁球。可惜国内壁球圈子太小,只能先培养孩子练更接地气的羽毛球。

图4-5:小时候和爸爸在体验壁球,人还没有壁球拍高。




在坚持的这3年中,我们也遭受到了不少质疑。 


第一个质疑就是有必要这么大练习量吗? 


我女儿打了3年羽毛球后,从一个微胖界的小人儿变成一个个子高挑,身材匀称的小姑娘。很多认识的朋友纷纷来咨询学习羽毛球的事情。一听说我们每周4次羽毛球训练,每次2小时,外加周末2次3公里的体能训练,不是惊掉了下巴,就是质疑这么大的运动量有必要么。大家第一反应是你们要走专业路线吗?我笑笑说:“专业队是每周6次,每次2-3小时的训练量呢。”很多人接受不了这个训练量,放弃了这个队伍,或者找了其他一周一两次的训练队。偶然熟人带小孩练球碰见,总是惊叹我女儿年级小,球技好。殊不知背后是默默的坚持和辛苦的训练堆出来的。 


图6-7:国庆节在球场挥汗如雨


第二个质疑就是一个小女孩有必要这么拼吗? 


有朋友好心劝我们:“小姑娘家家,练练舞蹈,画画就行了。这么高强度的练习量,对女孩不好。”还有人说:“小姑娘这么练,影响身体发育。”暂且不说这里有没有性别歧视,谁说女孩就不能参加体育锻炼了?也没看见谁因为练习羽毛球就长不高了。高频率高强度的训练,不但提高了我女儿的耐力,身体素质也变得棒棒的。班里有个什么感冒病毒的,我女儿几乎没有被感染过。 


第三个质疑是这么练,不影响学习吗? 


不光是我女儿,整个球队的孩子还真没因为练习羽毛球而耽误过学习。反而大家为了能多练会球,抓紧时间在家里把作业完成。球队里的一哥一姐都是学霸。四年级的一姐一直是年级第一,六年级的一哥,用他妈妈的话讲:“考第三名都是失手了。”运动不但没有影响学习,反而让人精力更充沛,学习效率更高,更能合理安排时间。运动不但对身体好,还能促进大脑发育,提高阅读和学业成绩。这些,都在《运动改造大脑》里论证了。球队里的初中队员,周末照常打球。甚至有老队员上高中了,没事还回来踢踢场子,杀杀小弟弟小妹妹的威风。 运动能分泌多巴胺,让人快乐,更能抵消压力产生的皮质醇。学习压力大,运动是很好的解压方式。



不间断每周坚持练9小时羽毛球,我女儿最大的收获除了志同道合的社交圈子,还有就是逆商的培养。现在很流行抗挫折教育,我觉得没有比体育运动更好的抗挫折教育了。我女儿一年级正式开始练习羽毛球时,是队里最小的队员了。面对高年级的大哥哥大姐姐,输是家常便饭。但是她也能从中发现乐趣,比如她的步伐练得很好,经常被教练选中去给大家示范。二年级的时候,她代表她们小学去参加区里的羽毛球比赛。第二轮就抽到了一位6年级大姐姐,结果还是我们市里的冠军。这次比赛输得非常惨,有一局只赢了一个球。但是这些失败并没有影响她继续练习,也不影响她和队里的高年级姐姐玩得火热。最近一次,教练还在群里单独表扬了我女儿,因为她从屡败屡战中开始上升,已经连续打败了队里的3位三年级男生了。我女儿原来一直是他们的手下败将,能在一天之内打败3位男队员,实属不易。体育里的抗挫折能力也能积极影响学习和生活中失误。有时候考试失误了,她会跟我说:“妈妈没事,我知道错在哪里了,我下次能做得更好。” 

图8:屡败屡战的最小丫头。


能收获一个精力充沛,身心健康的孩子,我觉得这3年的羽毛球练习非常值得。对于未来的规划,我们计划是坚持一周四次的练习量到小学毕业。初中和高中也坚持周末打球来放松调节学习压力。

回应55 收藏71
2月前
看着有点想流泪是怎么回事?还是教练要靠谱,家长孩子能坚持!这个锻炼毅力确实不错自。
2月前
我家一周5次,4次5小时,1次3小时。不得不说,训练时间多,反而学习效率更高了。这和我的担心完全相反😂
2月前
littlemiss 我家一周5次,4次5小时,1次3小时。不得不说,训练时间多,反而学习效率更高了。...
你们的训练量好大!我们一周4次每次2小时,因为还有其他班,感觉时间有些紧张
2月前
真棒👍🏽 我们一周一次,惭愧啊
2月前
对膝盖有损耗吗?我们也想练但是听说对膝盖损耗大所以没练
2月前
我们也一周一次。除非是体校,一般坚持不了每天。
2月前
运动不但没有影响学习,反而让人精力更充沛。强烈赞同
2月前
很好的文章。我认真看了两遍。
2月前
很多观点都是一致的。只是我太懒一想到接送就头疼,所以羽毛球训练一直只存在在意念中。
2月前
littlemiss 我家一周5次,4次5小时,1次3小时。不得不说,训练时间多,反而学习效率更高了。...
5小时?从几点到几点啊?
2月前
你们的教练很好,运动量也很大。我看很多孩子训练都是一周一次。没有量和严格要求,最后都会无疾而终。所以说,任何的坚持都是父母与孩子共同意志的坚持。想必这个教练的学费也不便宜吧?
2月前
找到好教练确实不容易👍👍👍有好老师带,孩子有兴趣学,也学的专业
2月前
的确是这样,周末孩子想找个玩伴儿太难了。都在各种培训班上,时间都匹配不到一起。
2月前
littlemiss 我家一周5次,4次5小时,1次3小时。不得不说,训练时间多,反而学习效率更高了。...
五小时一次,几点到几点啊?
2月前
最爱可爱多哦 你们的训练量好大!我们一周4次每次2小时,因为还有其他班,感觉时间有些紧张
感觉这样得有个人专职接送啊?
2月前
小魔方 看着有点想流泪是怎么回事?还是教练要靠谱,家长孩子能坚持!这个锻炼毅力确实不...
碰个好老师不容易,很多都是一周一次的,感觉是闹着玩的
2月前
Magic Key 感觉这样得有个人专职接送啊?
两次在周末,我们晚上托管,周内两次从托管接了直接去,还好。就是写作业紧张些,只能写完没法拓展看书练琴搞别的,一些孩子周内就不去了或者只去一次。
2月前
佑见花颜 对膝盖有损耗吗?我们也想练但是听说对膝盖损耗大所以没练
那是训练量特别大,强度高,才可能出现的问题,一般娃们刚开始这种,做好热身,不会出现这种情况的。
2月前
最爱可爱多哦 两次在周末,我们晚上托管,周内两次从托管接了直接去,还好。就是写作业紧张些,...
当个家长真不容易啊
2月前
littlemiss 我家一周5次,4次5小时,1次3小时。不得不说,训练时间多,反而学习效率更高了。...
你家娃真厉害。样样优秀
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